はじめてのご相談は、
気持ちを落ち着けて整理するための時間です。
01
うまく話せなくても大丈夫です
「何から話せばいいか分からない」という状態のままで構いません。
初回の30分は、いま起きていることと気持ちを整理して、少しでも楽になっていただくための時間です。
初回だけで終わりにしていただいても、もちろん大丈夫です。
次回の予約をおすすめしたり、継続を前提に話を進めたりすることはありません。
02
事前のご準備
特別な準備は必要ありません。
話せるところから、ゆっくりお聞かせください。
話したくないことは、無理に話さなくて大丈夫です。
もし余裕があれば、次のうちどれか一つをメモしておくと、お話が進めやすくなります。
- いちばん気になっていること（一言でも構いません）
- いつ頃から、どんなときに気になるか（大まかで構いません）
- 「こうなったら少し楽になりそう」というイメージ（小さなことで構いません）
03
オンラインでのご相談について
オンラインのご相談は Zoom で行います。
| ツール | カメラ | 内容 |
|---|---|---|
| Zoom | 原則「オン」 | 表情や雰囲気も含めて、状況をより正確に受け止めるためにお願いしています。 |
※マスクまたはサングラスのどちらか一方であれば、着用したままで構いません。相談員もプライバシー保護のためマスクを着用することがあります。
※いたずら目的のご利用を防ぐため、マスクとサングラスを同時に着用するなど、お顔がまったく分からない状態でのご相談はお断りしています。また、相談中の録音・録画・撮影はご遠慮ください。
※静かな場所やイヤホンのご用意など、話しやすい環境を整えていただくと安心です。
04
初回30分（無料）の進め方
初回は「すべて解決する」ことよりも、まず整理して安心していただくことを大切にしています。
上手に話そうとしなくて大丈夫です。
こちらから質問をしながら、一緒に整理を進めていきます。
当日の流れ
- 今日の目的を確認します例：頭の中を整理したい、気持ちを落ち着けたい、何から始めればいいか知りたい
- いまの状況を整理します何が起きていて、どこがつらいのかを一緒に言葉にしていきます
- 負担の大きいところを見つけますどこから手をつけるかの整理は、こちらがお手伝いします
- 「小さな一歩」の候補を出します試すかどうかは、ご自身で決めていただけます
初回の最後にお伝えすること
お話の内容をもとに、次のようなことを整理してお伝えします。
押し付けるものではありませんので、これからの参考にしてください。
- 状況のまとめ：いま何が起きているのかの整理
- 負担を軽くする選択肢：考えられるいくつかの方向性
- 次の一歩の候補：無理なく試せそうな行動の例
※体の不調が関係していそうな場合は、医療機関などの窓口も選択肢の一つとして一緒に整理します。
※当事務所では診断や治療などの医療行為は行っておりません。
05
2回目以降のご相談（60分）
初回を終えて「もう少し一緒に考えたい」と感じた方は、60分の個別相談をご利用いただけます。
その場で決める必要はありません。
いったん持ち帰って、ゆっくり考えてからお申し込みください。
個別相談の進め方（例）
初回で整理した内容をもとに、実際の生活に合わせて調整しながら進めます。
- 前回からの変化を振り返りますうまくいったこと、難しかったことをお聞かせください
- つまずいたところを整理します失敗ではなく「調整するポイント」として一緒に扱います
- 計画を見直しますあなたのペースに合わせて、無理のない形に整えます
- 次回までの一歩を決めます小さく、具体的に設定します
まずは無料の30分から
「こんなことを相談していいのかな」と迷っている段階でも大丈夫です。
話せるところから、一緒に整理していきましょう。